運動習慣をつけよう

中性脂肪の減らし方とは

中性脂肪を下げるには

中性脂肪を下げるには、運動習慣を身につけると同時に食事に気を配ることが大切です。腹八分目に食べることが基本で、空腹の状態をつくることで脂肪が分解されやすくなります。そのため、お腹がすいたな、と感じ30分ほど経ったら食べるように習慣づけると中性脂肪値も下がってきます。食べ物においては食物繊維や、大豆、青魚に値を下げる効果があるとされています。特に食物繊維はコレステロールを吸着し排出する働きがあるので、意識して食べるようにします。

↑PAGE TOP